Meiner Erfahrung nach sind klassische Liegestütze auf dem flachen Boden Gift für die Handgelenke, weshalb hochwertige Liegestützgriffe für mich seit über zwei Jahren zur festen Trainingsroutine gehören.
Meine Gesamtbewertung ergab 89 von 100 Punkten:
In meinem Test und dem wöchentlichen Einsatz über mehr als 24 Monate hinweg haben sich die Griffe als unverzichtbares Basic-Tool für mein Oberkörpertraining bewährt.
Für unsere Leser auf online-fitness-coaching.de habe ich die Push-Up-Bars intensiv unter die Lupe genommen: Sie ermöglichen nicht nur eine saubere, neutrale Handgelenksposition, sondern erlauben durch die Erhöhung eine deutlich tiefere Dehnung im Brustmuskel. Wer wie ich auf schwere Calisthenics- und Kraftübungen setzt, profitiert hier enorm – und das ganz ohne teures Schnickschnack-Equipment für 60 Euro.
Meine Bewertung der Liegestützgriffe
Nach meinem mehrjährigen Praxiseinsatz im Home Gym vergebe ich für die Push-Up-Bars folgende detaillierte Bewertungen:
Daraus ergibt sich die Gesamtbewertung mit 89 von 100 Punkten:
Stärken
In meinem Trainingsalltag haben sich über die Monate klare Highlights herauskristallisiert, die für diese Griffe sprechen:
Maximale Bewegungsamplitude: Man sinkt tiefer ein als am flachen Boden, wodurch die Muskelfasern der Brust perfekt auf Spannung gebracht werden.
Freie Positionierung: Da die Griffe komplett unverbunden sind, kann ich Griffweite und Winkel frei anpassen – perfekt für breite, enge oder versetzte Liegestütze.
Kompatibel mit Fat Grips: Der Rohrdurchmesser ist angenehm dimensioniert, sodass ich für zusätzliches Unterarm- und Griffkrafttraining problemlos dickere Grip-Aufsätze anbringen kann.
Leicht und transportabel: Die Griffe lassen sich bei Bedarf schnell zerlegen und wiegen kaum etwas, was sie ideal für Workouts im Park oder auf Reisen macht.
Schwächen
Trotz der überzeugenden Performance gibt es Punkte, die man vor dem Kauf beachten sollte:
Keine Rotationsfunktion: Wer dynamisch drehende Liegestützgriffe sucht, findet hier starre Bügel vor – für mich ein Vorteil in Sachen Stabilität, für manche aber limitierend.
Schaumstoff saugt Schweiß auf: Bei schweißtreibenden Einheiten nimmt der Schaumstoffgriff Feuchtigkeit auf und sollte regelmäßig abgewischt werden.
Grip auf glatten Fliesen: Wenn der Boden staubig ist, können leichte Push-Up-Bars minimal rutschen – eine Trainingsmatte als Unterlage schafft hier sofort Abhilfe.
Was mir besonders gefallen hat
Außergewöhnlich gut gefällt mir die Kombination aus Einfachheit und Funktionalität. Wenn du mich frägst, dann denke ich, dass viele Fitnessgeräte heute völlig überkonstruiert sind. Bei diesen Griffen gefällt mir besonders, dass der Griffdurchmesser nicht zu wuchtig ist. So konnte ich in meinen Einheiten regelmäßig mit Fat Grips experimentieren: Einfach die dicken Silikonpolster drüberstecken und schon wird aus einer simplen Liegestütze ein brachialer Reiz für Fingerbeuger, Handgelenke und Unterarme. Dass ein so simples Tool nach über zwei Jahren wöchentlicher Nutzung immer noch wie am ersten Tag funktioniert, hat mich absolut überzeugt.
Mein persönliches Fazit
Ich finde, diese Liegestützgriffe gehören in jedes Home Gym. In meinem Test haben sie über zwei Jahre lang bewiesen, dass man für ein intensives Oberkörpertraining kein teures Fitnessstudio-Abo braucht. Sie schonen die Gelenke spürbar, vergrößern den Bewegungsumfang bei Liegestützen drastisch und setzen neue Wachstumsreize für Brust und Trizeps. Wer ein unkompliziertes, stabiles und langlebiges Trainingsgerät sucht, trifft hier eine erstklassige Wahl.
Weitere Video-Eindrücke aus dem Praxistest
Alle Daten und Fakten auf einen Blick
| Kategorie | Details |
|---|---|
| Produktname | 5BILLION 2er-Set Liegestützgriffe Push Up Bars Stand |
| Hersteller | 5BILLION FITNESS |
| Maße (L x B x H) | ca. 22 x 14 x 13 cm |
| Gewicht (Paar) | ca. 620 g (ultraleicht) |
| Material | Robuster Kunststoff-Rahmen mit Schaumstoffummantelung |
| Griffpolsterung | Rutschfester, schweißabsorbierender Schaumstoff |
| Konstruktion | Freistehend, modular zerlegbar für leichten Transport |
| Einsatzbereich | Home Gym, Calisthenics, Outdoor, Brust-, Trizeps- & Schultertraining |
| Farbe | Schwarz |
| Besonderheit | Dünner Griffkern – ideal auch für die Nutzung mit zusätzlichen Fat Grips |
